Skratta tillsammans och var fysiska – några punkter för en hållbar relation

Tillit och acceptans är viktiga ingredienser i en kärleksrelation. Bild: Charlie Riedel

En fin middag, rosor och choklad en gång om året. Trevligt kanske, men det räddar knappast ett förhållande som går på tomgång. Det är i vardagen ni håller kärleken vid liv. Här listar vi några viktiga punkter för en hållbar relation.

Prioritera: Även om du älskar ditt jobb, dina fritidsintressen och dina vänner så sätt din partner i första rummet när det verkligen gäller. Det behöver inte betyda att du måste offra annat i ditt liv, men att prioritera ett jobbsamtal under en middag med din partner är inte okej.

Acceptera: Alla har dåliga sidor. Förmodligen har din partner egenskaper eller vanor som du retar dig på, som hur mycket du än tjatar förblir där. Fråga dig själv om det kanske trots allt är en egenskap som du kan acceptera, även om du inte gillar din partners vana att lämna till exempel disken eller alltid bli några minuter sen kanske det är någonting du kan rycka på axlarna åt för att du i grunden älskar personen.

Snälltolka: Sa din partner något oövervägt i stress och affekt? Glömdes något bort i vardagens stress. Innan du själv reagerar så ta ett steg tillbaka. Kanske blev det bara så på grund av yttre omständigheter.

Var ett team: Tänk vi och oss om de utmaningar ni möter i vardagen. Hemmet, barnen, båten och sommarstugan är något ni har gemensamt ansvar för och även om ni fördelar arbetsuppgifterna så att någon gör mer av det ena eller andra är det orden vi och inte jag eller du ni ska tänka och säga.

Ha tillit: Tvivel är den största boven i många relationer. Det sätter igång en massa problem, som tjafs kring småsaker man inte fäst någon vikt vid om man helt förlitade sig på den andra personens kärlek.

Skratta tillsammans: Inget är som att se sin partner skratta och ha roligt. Leta efter gemensamma glädjeämnen och försök se humorn i tillvaron.

Lägg undan mobilen: Mobilen stjäl uppmärksamhet och tid från er gemensamma relation. Hur mycket du än älskar din partner kan mobilens dragningskraft vara svår att hantera när det plingar i mejlkorgen och av sociala mediers notiser. Stäng av den när ni är tillsammans så att du kan vara helt närvarande.

Var fysiska: Fysisk närhet bygger ett särskilt band. Glöm inte beröring i vardagen. En kram i köket på morgonen, en hand som stryker över kinden och att sitta tätt i soffan framför en tv-serie.

Visa uppskattning i vardagen: Se din partner och visa uppskattning för insatser i vardagen, stora som små. Säg saker som "tack för att du diskade" och "så fint du gjort".

Sätt gemensamma mål: Det är viktigt att ha ett eget liv även om du lever i en relation. Ni är individer, men vid sidan om egna mål så prata om vad ni vill göra tillsammans, om gemensamma drömmar och framtidsplaner.

Var nyfiken och intresserad: Visa intresse för din partners liv och vardag. Fråga om jobbet, vännerna och fritidsintresset. Och ta dig tid att lyssna till svaren.